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Pour maigrir sans se serrer la ceinture...

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16 Janvier 2018

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Delta Bruxelles 2016-2017

Delta Bruxelles 2016-2017
41 ème édition,
exclusivement en français.
12 index, et plus de 950 établissements. 336 pages.
Avec son Passeport découverte donnant droit à 30% de réduction dans 44 restaurants de Bruxelles et périphérie

CHRONIQUES DELTAWEB

Delta Belgique 2018

Delta Belgique 2018
17ème édition, existe en français et en néerlandais.
8 index, 2000 établissements, 604 pages
POUR MAIGRIR SANS SE SERRER LA CEINTURE...
Le Dr Jean-Michel Cohen est diététicien. Il intervient régulièrement à titre d'expert spécialiste en nutrition sur des plateaux de télévision ainsi que dans divers magazines. Il est l'auteur des best seller Objectif minceur, 100 recettes pour mincir sans effort, etc.


Diététicien de renom, Le Dr Jean-Michel Cohen propose à ceux de ses nombreux lecteurs qui le souhaitent de Mincir à petit prix (dans un ouvrage paru aux Éditions Flammarion à Paris) en leur prodiguant 10 conseils et avis, ainsi qu'en leur fournissant plus de 100 recettes savoureuses et économiques.

Écoutons-le :

« Organisez-vous. Faites les courses après un repas ; évitez ainsi les achats d'impulsion. Préparez vos menus pour la semaine, tenez-vous en à votre liste. Suivez les saisons ! Achetez les fruits et légumes de saison : moins chers, plus savoureux. Profitez des promotions : cuisinez en gros, congelez.

Mettez-vous aux fourneaux. Le "fait-maison" est toujours moins cher que le "tout-prêt". Produits frais, en conserve, surgelés... variez ! Leurs apports nutritionnels sont quasi identiques à condition de les choisir au naturel et non cuisinés, vérifiez bien la liste des ingrédients.

Pensez aux protéines végétales. Sur un des deux repas principaux de la journée, l'association d'une céréale et d'un légume sec permet de remplacer une portion de viande, de poisson ou d'œufs en vous garantissant un apport en protéines suffisant et de bonne qualité.

Surveillez les quantités ! Achetez et cuisinez les justes quantités d'aliments.

Optez pour les basiques ! L'eau est la seule boisson indispensable. L'eau du robinet est 100 fois moins chère que l'eau en bouteille et bien contrôlée en France.

Laissez les produits lights de côté ! Ils sont chers et peu goûteux ; privilégiez le meilleur en quantité limitée. »

L'ouvrage suggère en outre des listes de courses détaillées par rayon, prodigue des conseils pour cuisiner (équipement de base, modes de cuisson, astuces pour réduire l'addition calorique...) et fournit un programme d'amincissement à trois vitesses.

De quoi fondre... de plaisir !

Bernard DELCORD

Mincir à petit prix par le Dr Jean-Michel Cohen, photographies de Bernard Radvaner, Paris, Éditions Flammarion, janvier 2013, 240 pp. en quadrichromie au format 16 x 22 cm sous couverture brochée en couleurs, 14,90 € (prix France)

Pour vous, nous avons recopié dans cet ouvrage pratique la recette suivante :


Cuisse de dinde aux panais

Cru comme cuit, le panais révèle une agréable saveur sucrée. Ce légume racine de la famille de la carotte renferme de nombreux minéraux et vitamines et est riche en fibres. Il se prépare très facilement, simplement râpé en salade, sauté, rôti au four ou en purée, il sera aussi parfait pour aromatiser un bouillon.

Pour 4 portions
1,07 € par portion
137 kcal par portion
Préparation : 20 minutes
Cuisson : 45 minutes

Ingrédients :
500 g de panais
2 carottes
1oignon
1cuiller à soupe d'huile d'olive
500 g de cuisses de dinde sans la peau (hors déchets)
2 cuillers à café de concentré de tomate
150 ml de bouillon de volaille dégraissé
2 feuilles de laurier
1 cuiller à café d'herbes de Provence
Sel, poivre

Recette :
Lavez et épluchez les légumes, pelez l'oignon.
Coupez l'oignon en petits cubes, les carottes et panais en trois tronçons.
Faites blondir l'oignon dans une sauteuse avec l'huile, puis ajoutez les morceaux de cuisse de dinde.
Salez, poivrez et faites revenir pendant 10 minutes.
Ajoutez dans la cocotte les carottes, les panais, le concentré de tomate et le bouillon de volaille dégraissé, puis 1/2 verre d'eau.
Mélangez bien le tout, ajoutez les aromates, salez et poivrez. Laissez mijoter environ 30 minutes.
Vérifiez la cuisson des panais, un couteau pointu doit pouvoir s'y enfoncer facilement.
Servez bien chaud recouvert de jus de cuisson.
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Voici une enseigne qui, avec l'arrivée de Sarah et Mico en 2013, a repris force et vigueur. La carte navigue de propositions classiques (foie de veau à la florentine, sole meunière de la Côte, entrecôte Simmental) en suggestions saisonnières (séduisants gamberones à l'estragon, étonnant feuilleté à la moqueca de crabe et cabillaud, divin dos de skrei au beurre d'agrumes, savoureux pot-au-feu de la Mer du Nord). Qualité des produits, justesse des cuissons, mariage et respect des saveurs caractérisent la démarche d'une chef expérimentée, conviviale et souriante. En salle, son Mico de mari assure, en duo avec Laura: amabilité, efficacité, disponibilité. Et dans cet univers séduisant, les connaisseurs détecteront quelques influences méditerranéennes, voire ibériques. Pour l'ensemble de la démarche, une table que nous vous invitons ardemment à fréquenter.

DéLICES SANS FRONTIèRES Dans Les 100 lieux de la gastronomie paru aux Presses Universitaires de France dans la célèbre collection « Que sais-je ? », les deux fins becs Alain Bauer et Laurent Plantier, respectivement directeur du guide Champérard et directeur général du groupe Alain Ducasse, dressent la liste ...

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FAIS DU BIEN à TON CORPS... ... pour que ton âme ait envie d'y rester (proverbe indien)

« Apres un voyage en Inde, on aurait tendance à dire : j'ai vu l'Inde, alors que c'est elle qui vous a vu », écrivait Henri Michaux. Il est vrai que de tous temps, cet immense pays fut le paradis des épices, et cette vérité dem...

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UN LIVRE QUI EN FAIT VOIR DES BELLES… Durant vos voyages ou vos lectures, pour tout connaître de la signification des symboles dans l’art, ayez donc toujours sous la main le petit ouvrage très clair de Clare Gibson intitulé Comprendre les symboles et paru aux Éditions Larousse à Paris.

Car cet ouvrage pratique...

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CARROT CAKE à LA BOîTE Lait concentré sucré les 30 recettes culte par Ilona Chovancova, Paris, Éditions Marabout, collection « Les tout-petits de Marabout », mai 2011, 64 pp. en quadrichromie au format 12,5 x 13 cm sous couverture cartonnée en couleurs, 3,50 € (prix France)

Pour vous, nous avo...

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MILK SHAKES FRAISE-BANANE L'atelier des petits gourmands par Olivier Stehly, photographies d’Olivier Ploton, Paris, Éditions Larousse, mai 2015, 64 pp. en quadrichromie au format 21,6 x 27,8 cm sous couverture cartonnée en couleurs, 14,90 € (prix France)

Voici une recette des plus rafraîchissantes ...

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